z redukcji

[...] to organizm się bronił, troche odpuściłem i wszystko zaczęło lecieć tak jak trzeba. Dzięki Mosto Niestety czasami nie da się o nich nie myśleć No ja muszę uważać z kcal chociaż wiesz tutaj fotka po 2 tyg jedzenia dużej ilości kcal i dużo syfu a był moment po redukcji że i na 3kkcal waga stała Zyebałem trochę i muszę przyjąć to na klatę ;)

[...] mogę. Postaram się jeść 2 posiłki obiad i kolację i tak jak piszesz słodkie jako dodatek. Ok po świętach lclf do sylwestra - tutaj raczej bez szaleństw alkoholowych Co do redukcji to zrobię tak jak mówisz tylko zacznę od tych 20-30% mniej to będzie jakieś 200 węgli i 70 fatu gdzieś jak dobrze pamietam a lclf w razie potrzeby na koniec Nie [...]

[...] jest cichym zabojca wiec, kazdy z nas jakos sobie z nim radzi. Najlepiej tak jak chlopacy pisza aby sobie wszystko w glowie poukladac i zmienic nastawienie. Wedlug mnie po redukcji popelniles duzy blad wchodzac na reverse diet bo charakterologicznie nie byles do tego gotowy a pozniej boom stalo sie, co mialo sie stac. Przez okres swiateczny [...]

9.01 Pierwszy dzień redukcji, ssało niemiłosiernie no ale w końcu micha utrzymana tylko mało fatu no ale nie mam czym podbić %-) Trening ciekawy i dość męczący. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra 8x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x8 50 kg Wiosłowanie hantlem 8x8 26 kg OHP 8x8 30 kg Wyciskanie francuskie 4x8 25 kg [...]

[...] Ciebie vlcd no i zbyt wolne wychodzenie z tego. W końcu organizm sobie to odbił i to z nawiązką. Bo w miesiąc (?) złapałeś chyba ze 20 kg i do tego 20 cm w pasie... Dłuższej redukcji ale bez takich drastycznych środków jak VLCD organizm aż tak mocno nie odczuje imho... W między czasie możesz robić jakieś krótsze przerwy od deficytu na bilansie [...]

[...] dwa razy w tym tygodniu, pojechaliśmy do siostry w góry, więc też trochę pochodziliśmy wczoraj. Ułożyłem sobie trening więc teraz tylko trenować ;-) Zostały jeszcze 2 tyg redukcji i potem ruszam z rehabilitacjomasą :-D Cieszę się bo znajduje czas i mam chęci na codzienne rozciąganie i mobilizacje, oby to tylko utrzymać. Przed snem 20-30 min [...]

Podsumowanie redukcji 2019 Założenia: Czas trwania: Lipiec - Listopad Cel: ~10-12 bf Trening: W Anglii (Lipiec-Wrzesień) praktycznie brak, ~11 h pracy fizycznej, po powrocie Październik-Listopad trening siłowy Jak to przebiegało? Tak jak już pisałem o pobycie w Anglii, było ciężko na jakiekolwiek treningi, za ten czas byłem może z 5 razy na [...]

Kiku, o zdrowym podejsciu bedziesz mowil, jak sam odniesiesz sukces w walce z waga... Batony na redukcji to pomylka, a szczegolnie ten, ktory wkleiles !!! majkel, 2000 kcal, to i tak glodowka, ale zacznij z takiego pulapu. Potem troche bedziesz zwiekszal. Niestety Twoja sylwetka, to "chudy grubas". Przy pokaznym brzuszku, masz zero [...]

[...] nie miał się do czego przyczepić. Jedyne do czego można się przyczepić to niedobory witaminy D3 Zauważalnie spadek libido jest silnie skorelowany z clenbuterolem branym na redukcji w 2014 Z tym że tego dużo nie brałem - niecałe opakowanie i to w niewielkich dawkach. I pytanie czy clen się do tego mógł przyczynić, czy nie? Co sądzicie ? Bo [...]

[...] to byla wina akurat spalacza bo po 18 niebralem a chodziem spac okolo 1-2). wyniki silowe - nic sie nei zmienilo bo maxow nie robilem, skupilem sie na technice a pozniej redukcji :) Co tu duzo mowic... jest jak jest sporo wypadów i efekt koncowy nie taki jak mial byc. Podczas testu wpadlo troche % i 3 dniowy wypad na bibke. Dieta przewaznie [...]

[...] , czyli to jes nastepny argument ze przy diecie weglami czyli lc beda lepsze efekty . dnia nastepnego czyli Dzis rano wazenie i pomiary , jestem po 3 tygodni redukcji Waga 90kg to jest jakies plus 3,4kg jak przed redukcja , wczoraj jeszcze mielem 87kg wiec ten plus wagi to po ladowanie , pas 84 cm to jest jakies 2,3 cm [...]

[...] razu w talii widać@@-) Na razie nie liczę. Nie mam czasu i łba żeby ogarnąć wszystko. Jem jak dotąd sie nauczyłam.Wszystkiego zbilansowane porcje. Zdecydowanie nie jestem na redukcji:-D:-D...Zdjęcia będą za jakiś miesiąc. Wklejam trening dzisiejszy :Tydzień 9 T9 Pozostałe uzupełniłam z notesu,żeby było widać czy i jak idzie progres. W sobotę [...]

[...] wcześniej redukcję ; waga spadła mi do 78.0 kg ( biorąc pod uwagę , że nawodnienie organizmu wróciło do normy , czyli przybyło ok 3,0 kg wody w organizmie to podczas redukcji zrzuciłem sumarycznie ok 4,0 kg masy bez straty na obwodach ramion – one na koniec redukcji wróciły zgodnie z założeniami do początkowych gabarytów 39 – 39,5 cm [...]

[...] na kasze z rana, a takim śniadaniem ja się nie najadam! I zasysało mnie cały dzień, żaden z posiłków nie pomógł. Albo to to śniadanie, albo może tak się czuje człowiek na redukcji? Do tej pory na kaloryczności 1800-2000 nigdy nie byłam głodna. Miałam czasem zachcianki, kiedy słodycze były pod ręką, ale żeby takie poczucie, że "coś bym jeszcze [...]

[...] kupiłem w 2011 roku i śmigał koło 5 lat. Robiłem w nim wszystko - ziemniaki, mięso, bataty, warzywa. Niedawno na olx-ie złapałem nową sztukę, bo stary już padł. Ta nowa robi wszystko jeszcze szybciej. 700g frytek z ziemniaków na 8g oleju robi się dokładnie 26 minut. A smak - poezja. Nawet w końcówce redukcji można szamać zaj**iste frytki.

[...] Zdjęcia obecnej formy, gdzie wagowo jest +2kg po niespełna 4 tygodniach. Sylwetkę jedynie lekko zamgliło. Jest to moja pierwsza masa, kiedy po mocnej redukcji nie rzuciłem się na jedzenie i nie mam odbicia rzędu 6-7 kg już w pierwszym tygodniu. /SFD/2018/6/14/e1f51199fa614f448e7e02de450c0649.jpg [...]

Szacunek, że mimo wszystko trzymałeś się planu lub jakiejkolwiek aktywności! Zobaczysz, że niedługo w końcu z tego gówna wyjdziesz! Co do urazów, ja wczoraj uszkodziłem coś w stopie podczas gry w piłkę%-) Liczę, że za parę dni odpuści...bo nogi i cardio same się nie zrobią...swoją droga dobrze, że po redukcji... Zdrówka!

[...] jakieś powiązania. Ja na przykład wiem że mam problem z fruktozą i ostatnimi czasy zastanawiam się czy to nie zapoczątkowało wszystkich innych dolegliwości gdzie pod koniec redukcji, gdzie organizm już był wyjałowiony szło mnóstwo owoców i warzyw i nie zwracałem uwagi na wzdęcia, bóle brzucha itp bo myślałem że to normalne po takiej ilości [...]

Akurat jesteś ostatnią osobą, która by mi tu spamowała. Wydaje mi się, że jesteśmy bardzo podobnymi przypadkami. Mi też flora rozjechała się po mocnej redukcji. Deficyt utrzymywałem 5 miesięcy, treningi codziennie, a po zawodach zacząłem mieć problem z kompulsywnym objadaniem się. Nieraz wieczorami puszczały mi hamulce i wyjadałem pół lodówki. [...]

Dlatego co jak co ale po tych męczarniach przeżytych przez ten rok porzuciłem wszystkie myśli o jakimkolwiek starcie nawet za 5 lat, na pewno w życiu już nie zrobię redukcji która mnie tak wymęczy psychicznie i fizycznie bo moim zdaniem nie każdy ma do tego predyspozycję. Człowiek się uczy na błędach a najważniejsze żeby wyciągać z tego wnioski.